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月子里该怎样缩阴

更新时间:2024-06-23 00:50:02

  许多女性知道生产后,阴道会变得松弛,这样对于性生活不利。特别是顺产的女性,想要改变这种状况,则要做缩阴训练。这种训练在生产后,月子里就可以做。那么,月子里该怎样缩阴?具体内容如下:

  1、收肛提气。建议在早晚选择空气好的地方,深吸一口气,接着再闭气。接着做忍大小便的提肛动作,反复做100次。习惯后,在生活中也可以做,而且也不必在意做多少次,有时间就可以做。通过一段时间的训练后,盆腔肌肉在张力方面有着明显的改善,阴道周围的肌肉也会坚实有力,如此阴道松驰自然就会治愈了。

  2、中断排尿。在小便的时候可以做尿一半忍住,然后再尿,再忍住,如何反复。慢慢地阴道周围肌肉张力会有所提高,阴道自己也会变窄。

  3、阴道修复术。这项手术对于阴道松弛有非常好的改善,但是对于第二次生产不利。这项修复主要是为了提高同房质量。

  4、凯格尔运动。躺在床上,进行骨盆底部肌肉的收缩运动,也就是紧闭尿道、阴道与肛门。简单的讲也就是闭尿动作,同小便时突然停止一样。

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