孩子在子宫里发育成长的时候，都看不到外面的世界，而且也没有具体的时间概念，所以分不清白天和黑夜，在出生后也是如此，有时候白天就一整天在睡觉，到了晚上却很精神，这给父母带来了一定的负担，连带着父母的作息也不规律了，那么，怎样让黑白颠倒的小孩改过来？

想让黑白颠倒的小孩改过来，父母就要给孩子树立白天和黑夜的意识，平常要控制好白天睡觉的时间，最好不要超过三个小时，如果孩子睡觉后不容易醒，可以轻轻抚弄脸蛋，或是搔挠脚心，让孩子清醒过来，多跟孩子说话或是给他玩玩具，让孩子不那么困倦。下午五六点以后，父母尽量不要让孩子睡觉，以免影响晚上的睡眠。

白天的时候可以多带孩子出门走走，还可以进行适当的活动，等到了晚上的时候就容易感觉到累，这样就会睡得着。而且白天要睡觉的话，不必刻意降低室内光线，还可以播放一些轻柔的音乐，避免孩子睡的太沉。

孩子晚上睡觉的时候，父母就要尽量给孩子一个安静的氛围，室内的光线要调暗一些，孩子的睡眠习惯需要一定的时间来改善，所以父母也不要太过心急，以免适得其反。